MAL DE DOS : QUE FAIRE ?

Avoir mal au dos peut être la conséquence d’une pathologie mais le plus souvent, les douleurs dorsales surviennent à cause de mauvaises postures et de mouvements contraignants pour le dos :

• port de charges lourdes et à bout de bras ;
• mouvements brusques ;
• exposition aux vibrations ;
• dos rond ;
• position assise ou debout prolongée…

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Si vos douleurs sont trop intenses, persistent ou récidivent, consultez votre médecin. Beaucoup de ces contraintes sont exercées lors des activités quotidiennes, au travail comme à la maison. Ainsi, pour prévenir le mal de dos à long terme, adaptez vos activités et adoptez les bonnes postures.

Si vous avez mal au dos, le mieux à faire est de continuer de bouger.

Rester actif permet de renforcer les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale et contribue à prévenir les douleurs dorsales. Pour cela, plusieurs moyens sont à votre disposition :

• faites des exercices de renforcement musculaire et d’étirement ;
• pratiquez une activité physique modérée mais régulière (marche, vélo, natation, etc.) ;
• poursuivez vos activités quotidiennes en modifiant vos postures : évitez les contraintes musculaires, faites des pauses régulières pour limiter les stations prolongées, et redressez votre dos !

Au fil de la journée, nous sommes pris dans nos activités et perdons en vigilance. Même avec de la volonté, notre position finit par se relâcher et la fatigue apparaît avant les premières douleurs dorsales.

Adoptez le correcteur de posture* EPITACT^® qui vous aide à garder une posture efficace au quotidien. Souple et ultrafin, il permet une totale liberté de mouvements : vous le portez discrètement sous tous vos vêtements et pendant toute la journée !

*Cette solution est un dispositif médical de classe I qui porte au titre de cette réglementation le marquage CE. Lire attentivement la notice avant utilisation. Fabricant : Millet Innovation. 01/2024