Rhizarthrose ou arthrose du pouce : difficultés à saisir un objet ?



Vous avez des difficultés à saisir un objet ? | Epitact

L'arthrose de la main, ou rhizarthrose , peut être très gênante, entraîner une diminution de la force, une difficulté à se saisir des objets et rendre les gestes de la vie quotidienne compliqués. Certains sports sollicitant les articulations des doigts ou les activités à l'origine de microtraumatismes répétés de la main (coudre, cuisiner, jouer du piano, etc.) peuvent favoriser son apparition. En effet, bien qu’un terrain génétique ne soit pas à exclure, les mouvements répétés sont une cause bien connue.

 

Que puis-je faire pour ménager et soulager mon pouce douloureux ? 

LA SOLUTION : Adaptez vos gestes du quotidien, vos outils et votre espace de travail.

Par exemple : 

> En prévention, évitez les mouvements traumatisants de la main et le port d'objets lourds à bout de bras. 
> Face à l'écran d'ordinateur, limitez l'usage de la souris.
> Gardez les coudes fléchis en angle droit et les poignets dans l'axe de l'avant-bras pour taper sur le clavier. 
> Essayez de garder la main dans le même alignement que le bras.
> Évitez toutes torsions au niveau des doigts, des pouces et des poignets.
> Aménagez votre environnement personnel et professionnel.
> Évitez de forcer en favorisant l’utilisation des deux mains pour porter un objet lourd.
> Évitez de prendre les objets avec le bout des doigts pour avoir un maximum de contact avec l’objet.

 

 

MAIS AUSSI :

Privilégiez le port d’une orthèse d’activité* et d'une orthèse de repos* : ces orthèses doivent placer le pouce dans une position de repos, ouvrir la commissure entre le pouce et l’index et limiter les micromouvements traumatisants. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. L'orthèse  diffère ainsi d'une attelle (non circulaire) qui a pour objectif de maintenir ou de soutenir un membre. L'orthèse , elle, a pour objectif de compenser une fonction déficitaire ou absente.


Testez l’homéopathie : Hedeoma pulegioides 5 CH est conseillé dans la rhizarthrose . Prendre 5 granules une fois, voire deux ou trois fois par jour en fonction de l'intensité de la douleur.


Pensez aux solutions anti-inflammatoires : certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont disponibles sans prescription médicale, mais d’autres solutions comme la phytothérapie peuvent contribuer à atténuer les symptômes.


Massez la base de votre pouce avec de l’huile essentielle de gaulthérie : utilisez l’huile essentielle de gaulthérie pour apaiser une crise d’arthrose . Elle est composée à 99 % de salicylate de méthyle, une substance antalgique et anti-inflammatoire très proche de l’aspirine. Massez régulièrement le pouce sur chaque côté en allant de bas en haut pour l’oxygéner, afin que le sang circule mieux.


Faites des exercices pour entretenir la mobilité de votre articulation  et améliorer sa souplesse :

  • Vous pouvez pétrir de la pâte à modeler ou une balle en mousse.
  • Tirez le pouce pour le tendre.
  • Posez votre main sur une table et relevez le pouce vers le poignet.
  • Placez les pouces de chaque main l'un contre l'autre et poussez de chaque côté pour créer une mini-résistance.

 

*Ces solutions sont des dispositifs médicaux de classe I, qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire attentivement la notice avant utilisation. Fabricant : Millet Innovation. 09/2019

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