Solutions EPITACT®
Environ 89 % des skieurs ont mal au pied dans leurs chaussures de ski(1). Parmi les douleurs renseignées au ski, la douleur à la cheville est l’une des plus fréquentes. Plus précisément, il s’agit des douleurs à la malléole interne qui arrivent en 3e position. Avant elle, on retrouve les douleurs aux pieds générées par le froid et la douleur au niveau du 5e métatarse.
Ce conflit entre le pied et/ou le tibia et le chaussant est un véritable problème lors des sorties sportives, notamment dans tous les sports de glisse tels que le hockey, le roller, le patin à glace, le snowboard, l'alpinisme, etc. Différentes causes peuvent expliquer ces douleurs au pied lors du ski par exemple. Avec EPITACT®, découvrez de précieux conseils permettant de les dissiper et de retrouver le plaisir de la glisse !
Pourquoi a-t-on mal au pied dans les chaussures de ski ?
Les douleurs au pied pendant le ski sont généralement dues à la forme de la chaussure. En effet, les chaussures de ski, patins ou rollers sont caractérisés par leur forme montante et une certaine rigidité. Le port répété ou prolongé de ces chaussures de glisse peut entraîner des douleurs. Deux causes expliquent ces sensations pénibles : les compressions et les frottements.
Si votre pied ou certaines zones de votre pied sont comprimés trop longtemps, vous pouvez alors ressentir des fourmillements ou développer des crampes. Ceci est notamment ce qui arrive en cas des douleurs de la cheville pendant le ski. En effet, les bords osseux tels que la malléole ou l’os naviculaire (bord interne du pied) constituent des saillies propices aux compressions.
Si votre pied « navigue » dans la chaussure, les frottements répétés irriteront les zones sensibles. Vous pourrez ressentir de vives douleurs liées à l’abrasion de l’épiderme.
Enfin, dans ce type de chaussures, la jambe est en flexion sur le pied et le tibia repose sur la languette. S’ils sont excessifs, ces appuis pourront vous faire mal de pied dans vos chaussures de ski ou de glisse en général.
Une bonne connaissance de votre architecture plantaire vous aidera à opter pour des chaussures adaptées à votre morphologie.
Les causes du mal de pied dans les chaussures de ski
Les frottements et compressions subis lors des sports de glisse peuvent avoir deux principales origines : l’inadéquation chaussure/pied ou une chaussette inadaptée.
Le choix de chaussures de ski, de rollers ou de patins à glace implique de considérer plusieurs critères : la morphologie de votre pied, votre pointure, le volume de votre mollet, le type de chaussettes portées et le réglage des chaussures. Tous ces points sont à prendre en compte pour éviter les douleurs au pied lors du ski.
La morphologie de votre pied
On distingue trois formes de pieds :
- le pied plat caractérisé par une zone d’appui au sol importante ;
- le pied physiologique, neutre ;
- le pied creux caractérisé par une petite surface d’appui au sol et un cou-de-pied prononcé.
Chaque morphologie adopte un fonctionnement qui lui est propre et demande une vigilance particulière lors du choix du chaussant. Par exemple, une personne ayant un pied creux recherchera un chaussant qui ne comprime pas trop le dessus du pied.
La pointure et la largeur du pied
Si l’on a mal au pied dans sa chaussure de ski, le problème peut aussi venir d’une mauvaise taille. La cheville étant en flexion dans la chaussure, il est important de bien se renseigner sur sa pointure afin de prendre celle adaptée.
La largeur du pied, quant à elle, se mesure de façon simple en plaçant une règle sous celui-ci.
Ces deux paramètres sont primordiaux lors du choix de la chaussure de ski.
Le volume du mollet
Le volume du mollet varie également suivant les individus. La hauteur du collier de la chaussure (partie montante sur le tibia) sera plus ou moins haute et évasée.
Les chaussettes portées
Enfin, ne sous-estimons pas le rôle de la chaussette ! Si elle est trop fine, cela créera des espaces « vides » pouvant causer des frottements répétés. Cependant, une chaussette fine limitera les compressions. Au contraire, une chaussette épaisse induira des compressions mais réduira les risques de friction. Certaines chaussettes renforcées sur les zones sensibles sont parfois requises pour lutter contre les zones de conflits, notamment les saillies osseuses. Porter les bonnes chaussettes est donc très important pour limiter le risque d’avoir mal au pied dans ses chaussures de ski.
Le réglage des chaussures
La douleur au pied au ski provient souvent d’un mauvais réglage de la chaussure. Les chaussures de glisse rigides comportent des crochets de fermeture. Les patins à glace sont plus souvent lacés et permettent également un réglage fin.
Un serrage inadapté peut provoquer des compressions nerveuses ou circulaires douloureuses. Cela se traduira notamment par des fourmillements ou crampes dans les pieds.
Les moyens pour contrer la douleur au pied pendant le ski
Heureusement, des solutions simples existent pour pallier l’inconfort et le mal de pied dans vos chaussures de ski.
EPITACT®, spécialiste du confort du pied, a développé des dispositifs externes qui visent à éviter ces désagréments. Fort de sa maîtrise du silicone, des patchs protecteurs innovants ont été développés. Ils ont pour but de limiter les excès de compressions ou de frottements qui découlent d’une mauvaise adéquation entre le pied et le chaussage.
Le silicone EPITHELIUMTACT possède plusieurs particularités.
La première est l’auto-adhésivité. Grâce au pouvoir adhésif de cette formule de silicone, le dispositif collera de lui-même sur votre peau. Vous pourrez ainsi retirer vos patchs sans douleur même sur les zones pileuses, et sans trace de colle à enlever !
Deuxièmement, ce silicone offre une meilleure répartition des pressions et limite les hyperappuis.
La forme des protections malléoles sport* et protections tibiales sport* présente un recouvrement optimal en regard des zones les plus fréquemment endolories, comme le tibia et les malléoles.
Et ce n’est pas tout : cette gamme de protections est réutilisable et son pouvoir adhésif ne diminue pas au cours du temps ! Il suffit de laver à l’eau savonneuse la surface siliconée et les propriétés adhésives reviennent à leur état initial.
Avoir mal au pied dans ses chaussures de ski n’est donc pas une fatalité, plusieurs moyens permettent de l’éviter. Ainsi, pour toute activité de glisse nécessitant des chaussures contraignantes (ski alpin, snowboard, hockey, alpinisme…), EPITACT® dispose d’une solution adaptée. Diminuer ses douleurs au pied lorsque l’on skie, c’est augmenter le plaisir de pratiquer son activité, et donc ses performances.
*Ces solutions sont des dispositifs médicaux de classe I, qui portent au titre de cette réglementation le marquage CE. Lire attentivement la notice avant utilisation. Fabricant : Millet Innovation. 09/2019
Pour aller plus loin que cette approche globale et simplifiée, voici une source supplémentaire :
(1)Questionnaire non publié réalisé par Olivier Garcin sur 869 skieurs , 2015, 4foot.