Comment soigner une entorse de la cheville ?



6 étapes pour bien soigner une entorse de cheville

Avant de soigner une entorse de la cheville, il est important de poser un diagnostic juste. La première étape consiste donc à aller chez votre médecin. Il vous prescrira une radiographie (essentielle pour s’assurer qu’il n’y a pas de fracture). Toutefois, pour affiner le diagnostic et aiguiller la phase de soin, il peut être intéressant de faire une échographie de votre cheville. Entre repos, médicaments, chevillères pour entorse souples ou rigides, rééducation et chirurgie, découvrez les étapes du traitement de l’entorse de cheville !

 

Vers la non-récidive de l’entorse de cheville – étape 1

Quelles sont les 6 premières étapes pour soigner une entorse de la cheville ? En fonction de la gravité de l’entorse, les étapes peuvent être différentes :

  1. (Le fameux) RGCE :
    Repos ! Non pas que vous l’ayez mérité, mais votre cheville oui ! Entre 48h et 72h, ne pas exagérer non plus… Reprendre progressivement les appuis et respecter ce temps de repos est important pour soigner l’entorse de cheville.
    Glaçage : toujours pour votre cheville, glacez-la au niveau de l’œdème pour vasculariser cette zone afin de soulager les douleurs et inflammations. Glacez aussi souvent que vous le pouvez tant que votre cheville est gonflée. Ne surtout pas appliquer de chaud sur votre pied !
    Compression : à l’aide d’une bande ou d’une attelle de cheville remboursée par la Sécurité sociale, la compression va diminuer l’œdème et mettre les ligaments au repos.
    Elévation : élever le membre affecté va permettre une meilleure vascularisation de la zone concernée. Cela va donc diminuer l’inflammation et contribuer à soigner l’entorse de la cheville.
  2. Prendre des médicaments – consulter son médecin
    En cas de douleurs trop importantes, il peut être conseillé par votre médecin de prendre des anti-inflammatoires. L’action de ces médicaments apporte du confort mais ne participe pas à la guérison à proprement dit !
  3. L’immobilisation de la cheville : les plâtres et chevillères pour entorse rigides
    Elle est souvent conseillée pour des entorses graves ou à la suite d’une intervention chirurgicale. L’immobilisation de la cheville peut être réalisée par le biais d’un plâtre, d’une orthèse ou chevillère pour entorse d’immobilisation rigide. L’intérêt consiste à mettre la cheville en repos total pour laisser reposer les ligaments qui ont été touchés. Néanmoins, ce type de chevillère pour entorse ne doit pas être portée trop longtemps, sous peine de créer une importante fonte musculaire. Se référer à l’indication médicale.
  4. La chirurgie ligamentoplastie pour soigner l’entorse de cheville
    C’est une opération chirurgicale de la cheville qui consiste à recréer un ligament abîmé à partir d’une greffe prélevée ailleurs sur le corps. C’est une pratique assez courante.

Vers la non-récidive de l’entorse de cheville – étape 2

  1. La rééducation – consulter son kinésithérapeute
    C’est une étape essentielle pour soigner une entorse de la cheville ! Votre kinésithérapeute va vous aider à retrouver une cheville stable, par le biais d’exercices de renforcement proprioceptifs. Tant que votre cheville est instable, il est important de continuer à faire les exercices que vous a donné votre kinésithérapeute. Cela permettra d’éviter le risque d’entorses chroniques.
  2. La chevillère pour entorsesportive et non sportive
    Vous avez le feu vert des médecins et vous souhaitez reprendre le sport ? Mais la reprise vous effraie un peu à cause de votre cheville que vous jugez toujours un peu fragile... Heureusement, il existe les chevillères pour entorse EPITACT® ERGOstrap® SPORT* qui vous permettront de reprendre le sport sereinement en vous apportant sécurité et maintient sans entraver votre mouvement naturel. En effet, vous pourrez les porter en reprise, ou bien sur des entraînements spécifiques.
    Si vous ne faites pas de sport, ce n’est pas bien ! Blague à part, il existe également des chevillères pour les entorses qui sont souples afin de maintenir la cheville en journée.

 

*Cette solution est un dispositif médical de classe I, qui porte au titre de cette réglementation le marquage CE. Lire attentivement la notice avant utilisation. Fabricant : Millet Innovation. 09/2019